🌬️ Proč zima dává pleti zabrat
Mrazivý vzduch venku, suché teplo z topení uvnitř a méně slunečního světla – to vše může narušit ochrannou bariéru pokožky.
Důsledkem bývá:
suchost a napětí,
ztráta jasu,
podráždění a zarudnutí,
citlivost na teplotní změny.
Zimní péče proto není jen o krému – je to celkový rituál regenerace, který začíná uvnitř těla.
💧 1. Hydratace začíná zevnitř
Základ zdravé pleti je voda – ale v zimě často pijeme méně.
Přitom dehydratace se na pleti projeví rychleji než v létě.
Co pomáhá:
Teplá voda s citronem nebo plátkem zázvoru hned po ránu.
Bylinné čaje z máty, kopřivy nebo růže (čistí a zvlhčují).
Potraviny bohaté na vodu: okurka, pomeranč, jablko, dýně.
💡 Tip Glowtime: přidej do vody pár kapek růžové vody nebo hydrolátu z květů – jemně voní a podporuje pitný rituál.
🥑 2. Zdravé tuky pro pružnost a jas
Tuky jsou zimním přirozeným štítem. Pomáhají udržet vodu v pokožce a posilují její elasticitu.
Zařaďte do jídelníčku:
avokádo, ořechy, lněná a chia semínka,
lososa, makrelu nebo sardinky,
olivový a lněný olej – ideálně lisovaný za studena.
Omega-3 mastné kyseliny snižují zánětlivost a podporují přirozený glow efekt.
🍋 3. Vitaminy a minerály pro regeneraci
Zimní pleť potřebuje výživu zevnitř i zvenku:
Vitamin C – podporuje tvorbu kolagenu a zlepšuje jas pleti.
→ citrusy, šípky, brokolice, kiwi.Zinek – pomáhá hojit drobné nedokonalosti.
→ dýňová semínka, ořechy, luštěniny.Vitamin E – chrání buňky před oxidačním stresem.
→ avokádo, mandle, slunečnicová semínka.
🧴 4. Jemná, ale výživná kosmetika
Zimní pleť potřebuje ochranu, ne nánosy.
Vybírejte hutnější textury, ale s šetrným složením.
Doporučené aktivní látky:
kyselina hyaluronová – hydratuje a váže vodu,
ceramidy – posilují kožní bariéru,
squalan – lehký rostlinný olej, který neucpává póry.
Vyhněte se produktům s alkoholem, které pleť dále vysušují.
💡 Tip: použijte hydratační sérum a přes něj olej nebo krém – uzamknete vlhkost v pleti.
🌙 5. Spánek a regenerace
Během spánku se pokožka opravuje a obnovuje.
Zimní noci jsou ideální čas pro hlubokou regeneraci:
větrejte ložnici,
spěte alespoň 7 hodin,
dopřejte si teplou koupel nebo aromaterapii s levandulí či ylang-ylang.
☀️ 6. Světlo pro pleť i psychiku
Sluneční světlo stimuluje tvorbu vitaminu D, který ovlivňuje nejen imunitu, ale i zdraví pokožky.
Když je zataženo, pomůže:
krátká denní procházka venku,
světelná terapie nebo pobyt u okna,
doplňky s vitaminem D3 + K2.
✨ Shrnutí: pleť, která dýchá klid
Zimní péče o pleť není o vrstvení produktů, ale o harmonii mezi vnitřní výživou a vnější ochranou.
Když se tělo cítí v rovnováze, pleť to okamžitě odráží – stává se klidnou, hydratovanou a zářivou.